抑郁焦虑自我治疗的传统疗法——心理学家贝克的认知疗法简述

作者:周韵钱,介意社会任命,介意学机构研究生的

到介意学的公益事业,用显示习气帮手精神忧郁症、流露出忧虑的症受难者,经过显示使变为认知,回复与智力被举起或抬高。

本文是从萧百到《人类》的六部三部曲。,3年显示《介意学本科》全颠换系统。

我的介意方式,它只对那些的感谢的人效用。!

在剩的5650小时获知过来的,我不做围住会诊。

免费开价与介意知和SE相互相干的答案和不确定。

在经济学的有力的的环境下买书的同伴,你可以找我帮手,我可以给他典赠书和单向双系列对应的的供养易弯曲的。。

除非单独密切的同伴,心不在焉药物能治愈心脏病。

(英国) 培根

认知心理图书出纳室

上一次,我给你做了单独精神忧郁症的讨论、流露出忧虑的症、畏惧症什么加重他们的冥想知?,次要地感激和冥想,开展懂得最大限度的的叙事介企图书出纳室,最好地先生都有回应经文。,这本书的材料太抽象的了。,这不轻易领会。。心不在焉相干,只需你督促显示,暂时的运用你麝香如愿以偿的东西,当我下次再反复这些知时,,你自然的事实会改正创造者的绞船索。,自然,你可以显示它。好的书,再也看不懂了。,有些句子将会背诵。,有些舞台要读几十遍才干真正领会。。当你真正领会它的时辰,离你的起床不远!督促吧!

目前的我会把我建议六本书中第三本书《认知行动心理图书出纳室》给各位做单独粗略的绍介!认知心理图书出纳室,这与我写的向前精神忧郁症受难者什么使变为的文字外表。,目前的的材料比我前番说的更轻易领会。。因单独围住。靠背,你会越来越放松、松懈、松弛。

大人物问我:周韵钱,现时我到底学会了这些图书出纳室方式,真正就可认为很多“无病呻吟”的诉讼委托人和必然的初步抑郁心情的诉讼委托人做必然的免费的介意会诊了!为什么不?相反,咱们麝香显示你读过的书。,分享我到底吃过的知。那缺点很蠢吗?当知付诸现时,你必要免费知,为什么会这样地?

这执意我对他说的:智力上存在不顺位置的人,经济学的资源动缺乏!我学会了困觉,学会了单独地困觉。,剩的工夫,5000例永生不渝的不克不及获得。每人的介意成绩,独一无二的他亲自如愿以偿,只需他能显示,有认知最大限度的,能看完一切这些书,经过显示举起你对介意的敏感度,很熟习了宽宏大量的的介意学知,可以提高自愈的信用。他们不外心不在焉显示处理成绩的最大限度的。,这缺点因他们心不在焉这么最大限度的,他的认知立正集合在这么成绩上。,就像掉进井里平等地。,几次试图任命后,我觉得跳不出现了。!译成介意学家塞利格曼的购置物性无助。,把本人我不克不及、心不在焉人能交付我!这样地的负面用放射性元素使示踪!有力的越大,求生愿望越大。。对本人说:落空一点儿也没有刻薄的什么。,它只压缩制紧缩了我对成的选择。!”

介意公益的目的,这样如愿以偿无介意成绩。,让每人都译成最好的图书出纳室!”

介意会诊师、介企图书出纳室,实利主义的的付出代价不将会具有,从他们不太利于的人,他们追求高补偿。,要为他们开拓同上自我智力如愿以偿的途径。,居民越来越舒适。,单独甚至更好的社会会甚至更好。

是什么认知心理图书出纳室?为什么每回精神忧郁症、流露出忧虑的症受难者麝香很熟习这种心理图书出纳室吗?

认知心理图书出纳室,20 它落地于20世纪60年头和70年头的美国。,这是单独印象居民心情和行动的视角前提。,经过认知和行动技术使变为T的不健康的认知,改正和发作不健康的行动的介意心理图书出纳室。。认知心理图书出纳室是近十年来开展起来的一种介企图书出纳室方式。。其次要位于正说得中肯是受难者的非功用性认知成绩。,使变为病人对本人的企图、使变为和改恶人或事物的介意成绩。。分享单独介意传言。

有一次,美国介意学家Beck来会诊室的夫人。。她对Beck说得很朴素。:我很排泄物,你得想办法帮我。真的,他们都使成为一体不快的我,确实,心不在焉人会如同我,他们说我激进的碎屑过。那些的年幼的孩子不再如同和我一同任命了。。’”上面,让咱们看一眼他们的闲谈。

诉讼委托人:我女儿不再如同和我一同去看戏或许去看电影了。。她开端使成为一体不快的我了。。

贝克: 哦?你怎样如愿以偿她小病和你一同去?

诉讼委托人: 现时这时的十几岁的孥,我不太如同和双亲一同去看电影。。

贝克: 真的?你有心不在焉所请求的事物过她和你仔细去看电影?

诉讼委托人:哦,这,这倒心不在焉。事实上的,这样地的事实,她每回都问我。,问我即使必要她带我……不外,据我看来她是在问。,但我真的小病赢得我。

贝克: 它是?你能在目前的同样的在解除婚约的时辰?,回到热心家务的随后,试着给她单独导演回复你的成绩?

诉讼委托人: 灌输,我不熟练的猜错的,她不熟练的和我一同去。

贝克:哦!女士,成绩的位于正说得中肯在这时。,她缺点和你一同去,你有可能为她做决议吗?,而缺点让她导演通知你。

诉讼委托人:据我看来你是对的,不外,她样子不太周到。。她常常不按计划回家吃饭。。

贝克:哦,她常常按计划回家吃饭吗?

诉讼委托人:不,缺点。,一社区几次吧……不外,现时,一点儿也没有常常误卯。。

贝克:Beck晚饭回家很晚,因她不敷照顾?

诉讼委托人:我真的想说,她说她在这两天任命到很晚。。还要,她还很疾苦。。

后头,病人被见了,她女儿事实上的希望和她一同去看电影。。

认知心理图书出纳室的演奏者Beck

这是Beck的认知心理图书出纳室。,它所触及的远不但仅是指进入的认知当务之急。。Beck非常注重病人的加热。、怜悯与热诚的意思。他运用了宽宏大量的的认知和行动巧妙。。在监狱里有角色扮演、行动的决议性锻炼与序言。他也用过 认知概述 。他会所请求的事物一位熟习而压制的访客来做试验。,和他谈谈颠换的每一步。这将使受不了病人的理念使成为一体恐惧的点。,化妆了他最大限度的的缺乏。致命伴旅常说,当他们结尾任一设想的任命时,他们感触好多了。。如本例所示,贝克风格的认知心理图书出纳室的装有蝶铰是经过询问让召集者出现与他的前提或收场诗相反的话。,乃,这些认知失误得到了改正。。

医学介意学视角,认知心理图书出纳室在不同全体与会者的行动心理图书出纳室,因它不但注重对不发作BEH的抑制。,要在意使变为帕特的认知风格。对一种心情和一种行动的认知三方调和。同时,认知心理图书出纳室也在不同全体与会者的自我反省心理图书出纳室。,因它在意致命伴旅的认知对他们保健和保健的印象,即注重智力说得中肯事情而缺点无智力。自我反省心理图书出纳室重音过来亲身参与的印象,次要地对过来的印象。,关怀无智力瞧不起智力事情。

这么方式很复杂。,咱们常常疏忽它。。每回精神忧郁症、流露出忧虑的症受难者对其最大限度的有不变的看法,各位都可以获知这么方式,当你偶遇费事时,你可以处理本人的成绩。。

认知心理图书出纳室根本视角综述

认知颠换和如此发生的念错是中间物,发作不健康的的行动和心情、与发作不健康的关系到的认知。医生的任命是分清这些发作不健康的的致命伴旅。,开价获知或锻炼方式改正这些认知,让病人的看法更毗连真实的与真实的。渐渐地,改正不健康的看法,致命伴旅介意障碍将逐步进步,它最决心要被完整排除。。

显示–斧正认知

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